Назва: Дихальні медитації
Автор: Оксана Таран
Рік видання 2022
Жанри: Самовдосконалення, Мотивація
Тривалість: 1 год 2 хв
Слухати книгу
Про аудіокнигу «Дихальні медитації» Оксана Таран
Дихальні Медитації — це короткі керовані вправи на щодень, тривалість не більше 5-7 хвилин. Все що потрібно — зупинитись на хвильку й обрати певну емоцію, яка зараз заповнює вас та ви не знаєте як з нею впоратись, чи прожити. Тоді, під приємний голос авторки та спокійну музику що розслабляє, почати ритмічно дихати, слідуючи рекомендаціям вчительки. Вже за 5 хвилин ви відчуєте як емоція слабшає та стає більш контрольованою.
Курс складається з 9 різних емоцій:
1. Тривожність
2. Роздратованість
3. Страх
4. Гнів
5. Апатія
6. Депресія
7. Розгубленість
8. Самотність
9. Сум
Цей курс проведе вас через просту, але ефективну практику дихальної медитації, яку ви можете робити будь-де та будь-коли. Ви дізнаєтесь, як зосередити увагу на своєму диханні та як використовувати ритмічне дихання як якір, щоб повернути свій розум до теперішнього моменту, відпустити негативну емоцію що заполонила його.
Ця практика допоможе зменшити стрес, тривогу та негативні думки, а також посилить відчуття спокою та радості.
В нашій віртуальній бібліотеці E-Kniga зібрана велика літературна колекція – ви можете безкоштовно слухати онлайн українською та скачати безкоштовно книгу «Дихальні медитації» Оксана Таран на телефон або iPhone з ОС Android, iOS. Для завантаження доступні такі формати, як pdf, rtf, txt, fb2, epub.
Також ви маєте можливість читати онлайн без реєстрації та слухати аудіокниги. Перед цим можна ознайомитись з цитатами та відгуками. У нас є література різних жанрів, а також вірші видатних письменників.
